A ansiedade é o excesso de futuro na nossa mente. É uma resposta natural do organismo que provoca uma sensação de desconforto. Mas, apesar deste efeito, ela é necessária, pois nos ajuda no preparo de situações cotidianas. Por exemplo: se estou ansiosa diante de uma prova, isto pode me ajudar a estudar mais para ter um resultado positivo.

 Diante disso, podemos dizer que a ansiedade é desagradável, mas não negativa, pois não precisamos eliminá-la por completo, o que devemos aprender é regular, manejar e gerenciar os efeitos desta emoção, porque TODA emoção tem uma função. Por isso, devemos sempre nos perguntar: “qual é a mensagem que ela quer me passar?”.

 Outras estratégias que podem ajudar nesta regulação emocional são as citadas pelo Psiquiatra e Dr. em Psicologia, autoridade neste assunto, Bernard Rangé. Uma delas consiste em aceitar a ansiedade, ou seja, não lutar contra ela, tentando eliminá-la, é pensar que uma hora ela vai embora é AGIR APESAR DE estar ansioso. Mas, se você quiser tentar minimizá-la, respire calmamente, para oxigenar seu cérebro e ativar o sistema nervoso PARAssimpático. O exercício consiste em: inspirar o ar pelo nariz contando até três, prender a respiração, também contando até três e expirar o ar pela boca, suavemente, contando até seis.

 Mas, atenção!!! Se sua ansiedade está comprometendo sua qualidade de vida, se você já deixou de fazer alguma coisa, por causa da ansiedade, se tem sofrido por causa dela, procure um psicólogo ou psiquiatra para iniciar um tratamento especializado para manejar corretamente os efeitos desta emoção.

Por Dra. Fernanda Lima – Doutora em Psicologia Clínica – Psicóloga – CRP: 02/14105